Bilo da se bavite nekim sportom i fizički ste aktivni ili, pak, to ne radite, verujem da svi dobro znate koliko je to važno i dobro za naše telo i celokupno zdravlje. Početak je uvek najteži. Zapravo, najteže je doneti samu odluku (ne računa se ona čuvena: "Od ponedeljka krećem na trening" ako jedan po jedan ponedeljak prolaze, a vi ništa ne preduzimate). Pokušajte da nađete neku jaku motivaciju. Npr. ako volite neku poznatu ličnost koja je fit i uvek trenira-ugedajte se na nju. I počnite odmah, danas. U nastavku možete pročitati neke činjenice o vežbanju koje možda niste znali.




Mišiće je potrebno redovno trenirati.
Jedan trening nedeljno nije dovoljan ako želite da potpuno budete u formi. Na taj način samo previše opteretite mišiće. Umesto toga se opredelite za 3-4 kraća treninga u toku nedelje.

Telu je potreban odmor između vežbanja.
Nikako ne idite u drugu krajnost tj. ne preterujte sa vežbanjem. Ukoliko svaki dan vežbate, to može imati suprotne rezultate od onih koje očekujete. Dozvolite vašem telu da se odmori nakon treninga. Zato ćete na sledećem treningu sagoreti više masti i ojačati više mišića.

Sagorevanje masti počinje onog trenutka kada počnete sa vežbanjem.
Od vaše kondicije zavisi koliko će trening biti delotvoran i koliko ćete masti sagoreti. Što ste u boljoj formi, vežbanje će biti delotvornije. Nemojte da preterujete sa dužinom treninga jer nakon sat vremena, umesto masti, počinjete da sagorevate mišićnu masu.

Nije dobro vežbati sa upalom mišića.
Upala mišića se javlja kao posledica prevelikog naprezanja tela koje nije u kondiciji. Ako nastavite da trenirate uprkos upali, moglo bi doći do trajnije povrede tkiva mišića. Zato se odmorite da biste uskoro opet mogli da nastavite sa sportom. Naravno, lagane šetnje u međuvremenu svakako dolaze u obzir i mogu vam pomoći.

Puno trbušnjaka ne garantuje pločice na stomaku.
Najviše masnih naslaga se nakuplja upravo u predelu stomaka. Grupa mišića u tom predelu je mala i kada radimo trbušnjake, smanjujemo samo mali udeo masti na tom području tela. Što je više mišića uključeno u vežbu, veća je i potrošnja energije. Trčanje, plivanje ili vožnja bicikla će napraviti mnogo bolji učinak.





Nakon treninga treba jesti.
Mnogi čine grešku time što nakon treninga ne jedu izvesno vreme (čula sam da je to obično 2h), ali to zapravo nije dobro. Vaše telo se tokom treninga umorilo i zato odmah kada se vratite sa treninga treba nešto da jedete (naravno, nešto zdravo). Verovatno niste znali da se masti u telu sagorevaju i 2h nakon završenog treninga, pa je onda to pravo vreme za obrok.

Ne pomaže svaki sport u borbi protiv celulita.
Neki sportovi koji zahtevaju puno naprezanja i skakanja, kao što je npr. aerobik, mogu dovesti do pogoršanja stanja kože, pa čak možete dobiti i strije. Ako želite da se rešite celulita bez posledica, izaberite vožnju biciklom ili aqua-aerobik.

Kada prestanete da vežbate i mišići prestaju da se izgrađuju.
Ako prestanete da trenirate, masa mišićnog tkiva, koje ste prethodno oblikovali, će se smanjiti. Mišići su jedini organ koji se izgrađuje samo ako vežbamo, ali se isto tako i "raspada" ako se zapustimo.

Ako ste mršavi, to ne znači da ste i zdravi.
Ljudi koji su dugoročno na dijeti i uz to se svakodnevno bave sportom, mogu napraviti veliku štetu svom organizmu. Pored toga, ako u organizam ne unosimo dovoljno energije, smanjuje se i mišićno tkivo. Gladovanje zaboravite. Najbolja kombinacija je uravnotežena ishrana i redovno vežbanje.


Da li ste vi znali za sve ove činjenice koje sam navela? Bavite li se nekom fizičkom aktivnošću?


P.S. Kliknite na neki od linkova ispod, saradnja je u pitanju. Hvala unapred. 🍒
http://goo.gl/rf6VbH
http://goo.gl/1R2Rtm
http://goo.gl/rNKXqk
http://goo.gl/ovkKB6
http://goo.gl/SWFtvJ

Suzhoudress sajt je osnovan 2010. godine i sada je jedan od najvećih online prodavnica za venčanice i haljine za svečane prilike. Na ovom sajtu možete kupiti širok spektar proizvoda po veoma povoljnim cenama.

Iako nisam mislila da pišem više od jednog posta na temu povratka u školu, promenila sam mišljenje jer ste mi osatvili toliko divnih komenata na moj prethodni post. Ko ga nije čitao, reč je o postu sa temom Kako preživeti povratak u školu? (možete ga pogledati ako kliknete na link).

Sam početak škole, ma koliko mi to ne želeli da priznamo, i nije toliko stresan i naporan jer prvo ide taj neki period upoznavanja sa gradivom (bar prve nedelje je tako), pa onda počinju predavanja. Problemi i stres nastaju kada se približi tromesečje i odjednom krenu silni testovi i propitivanja (u mom slučaju su to kolokvijumi i ispitni rokovi jer sam student). Koliko vas nikad, ali nikad nije imalo tremu pre odgovaranja ili nekog testa? Takvih skoro da uopšte nema, sigurna sam. Ako dolazite na test za koji niste dovoljno učili, razumljivo je što imate tremu. Ali, nekada i oni najspremniji, koji su se potpuno spremili za taj test, imaju tremu i to veliku. U takvim situacijama često dolazi do blokade, pa i ono što ste dobro naučili zaboravite ili pomešate. U koju god od ove dve grupe da spadate, verujem da će vam bar malo pomoći saveti koje vam ostavljam u nastavku posta.



UČITE PAMETNO
Znam da je jako lepo ne učiti redovno i vreme provoditi u nekim drugim, zanimljivijim aktivnostima, ali kampanjsko učenje sa kojim biste počeli samo par dana pre nekog testa vam neće doneti ništa dobro. Prvo, to nije ni malo lak posao i bespotrebno ćete se premoriti, pa čak i ako uspete da spremite sve do testa, nivo adrenalina i treme će biti ogroman jer gradivo niste dovoljno puta ponovili i lako se može desiti da vam se javi blokada. Umesto toga, maksimalno se potrudite da gradivo učite redovno. Dok sam ja bila srednjoškolac, trudila sam se da u toku radne nedelje naučim svo novo gradivo koje su profesori predavali i onda su mi vikendi uglavnom ostajali slobodni. Naravno, nekad se dešavalo da bude malo više gradva, pa sam morala i vikendom da učim, ali, sve u svemu, nisam previše sati nedeljno provodila za knjigom, samo sam znala da pravilno rasporedim svoje vreme i obaveze. Zatim bih gradivo redovno ponavljala i kada dođe test ili odgovaranje, ja sam spremna. Samo još jednom obnovim sve što sam naučila i to je to.
Ako vam teško pada rano ustajanje kada ste prva smena u školi, uvek možete izdvojiti sat vremena za spavanje kada se vratite kući. Kada se probudite, bićete odmorni i onda to vreme iskoristite za učenje. Verujte mi, ako budete redovno učili, to uopšte neće biti previše vremena dnevno. Još jedan stari dobri savet je da prvo počnete sa onim lekcijama koje su najteže jer na početku učenja vam je koncentracija najveća i tako ćete ih lakše savladati. Takođe, pravite kraće pauze kada se umorite. Pauzu možete iskoristiti da izađete u dvorište/na terasu i poslušate jednu ili dve omiljene pesma. Doza svežeg vazduha će vam dobro doći.

OPUSTITE SE
Veče pre testa je najbolje da ne uzimate knjigu. Čak i ako želite samo da se obnovite već naučeno gradivo, to vam može izazvati dodatnu nervozu i nesigurnost, pa ćete na spavanje otići razmišljajući o testu i gradivu, što vam može i oterati san. Zato se potrudite da se to veče maksimalno opustite i skrenete misli na nešto drugo. Izađite u šetnju sa prijateljima ili još bolje, idite na trčanje. Posle fizičke aktivnosti ćete pre zaspati. A možete pre spavanja napuniti kadu vodom i dodatno se opustiti uz neku lepu kupku.


MISLITE POZITIVNO
Pesimizam vam neće ništa dobro doneti. Zato zaboravite na one bezvene rečenice tipa: "Ja ništa ne znam", "Ja ovo ne mogu" i slično pre početka testa. Umesto toga, mislite potpuno pozitivno. Neka vam pre početka testa u glavi budu samo lepe misli i slike. Razmišljajte o tome kako će se vaš trud isplatiti i kako ćete dobiti dobru ocenu. Duboko udahnite i pomislite (ili čak izgovorite naglas, zašto da ne): "Sve će biti jako lepo." i verujte mi, stvarno će tako i biti.

BAVITE SE SPORTOM
Ne možemo svi biti profesionalni sportisti, ali svi treba da vodimo računa o svom zdravlju. Fizička aktivnost je jedan od važnijih faktora kako bi naše telo i duh bili zdravi. Ukoliko ste talentovani za neki sport, onda imate sreće. Krenite da trenirate taj sport. Ako pak niste, fitnes ili čak i samo trčanje mogu biti dovoljni da budete u kondiciji. Kada je vaše telo u formi, lakše će vam padati sve obaveze. Lakše ćete čak i rano ustajati i učenje će vam brže ići. A i treme pre testova će biti manje.

PRVO ONO ŠTO NAJBOLJE ZNAŠ
Kada test počne i vidite pitanja, uvek prvo odgovarajte na ona koja najbolje znate (sigurna sam da vam to i profesori uvek kažu). Na taj način se neće desiti da ne stignete da odgovorite na neko pitanje koje ste znali jer ste se previše vremena zadražali pokušavajući da se setite odgovora na neko drugo pitanje. Nakon što odgovorite na sva pitanaja koja znate, vratite se na početak i redom krenite da pokušavate da se setite odgovora na preostala pitanja.

USMENI: GLASNO I RAZGOVETNO
Usmeni se svakako može smatrati težim nivoom od testova jer dosta vas ima mnogo veću tremu kada treba svoje znanje da iznosi pred drugima. Izbacite sebi te misli iz glave, odmah! Kakve veze ima što odgovarate pred celim odeljenjem? Jeste li vi dovoljno učili za to odgovaranje? Jeste! Zašto onda da ne dobijte dobru ocenu? Profesor će vam postaviti pitanje i vi, umesto da pišete odgovor kao što na tesu radite, treba usmeno da ga kažete. Kada stvari budte ovoliko jednostavno posmatrali, sve će biti lakše. Ako znate odgovor na postavljeno pitanje, onda ga iznesite glasno i razgovetno da svi mogu da čuju i razumeju šta ste rekli. I nema zamuckivanja. Na taj način ćete profesoru pokazati da ste vi to gradivo odlično i spremili i razumeli.


Kako vam se čine moji saveti? Šta vama najteže pada kod spremanja testova? Kako se oslobađate treme?

facebook: Fashion, Beauty and Style

Kliknite na neki od linkova ispod. Hvala unapred. 🍒
http://goo.gl/rf6VbH
http://goo.gl/1R2Rtm
http://goo.gl/rNKXqk
http://goo.gl/ovkKB6
http://goo.gl/SWFtvJ

Poslednjih dana sam, čitajući postove na drugim blogovima, primetila dosta Back to school postova. Moj povratak u školu, tačnije na faks, se još uvek nije približio jer mi predavanja počinju tek negde oko 10-og oktobra, ali kako se početak školske godine za osnovce i srednjoškolce približio, rešila sam i ja da napišem neki post na ovu temu jer sam sve to već prošla, pa vam možda malo i pomognem.



Sa ove tačke gledišta bih rekla da je naslov mog posta jako hiperboličan, ali sam ipak odlučila da tako ostane jer većina povratak u školu doživljava upravo tako, kao preživljavanje. Priznajem, nije lako vratiti se obavezama, ranom ustajanju, učenju itd. nakon dugog i lepog letnjeg raspusta. Ali, što se mora, nije teško. Potrudite se onda da vam taj povratak bude što "bezbolniji" i lakši. U nastavku možete pročitati neke savete, koji vam mogu u tome pomoći.

NE DAVI PRIČAMA-Jedna od najlepših stavri kod povratka u školu su definitivno druženja sa prijateljima. Sigurno među vašim drugarima iz odeljenja ima i onih koje baš i niste često videli preko raspusta. Kako god, svako od vas je imao neka dešavanja preko leta i lepe trenutke. Setite se toga kada počnete već od prvog dana da "davite" druge slikama i pričama sa vašeg savršenog odmora. To vašim prijateljima može delovati previše iritantno. Ali, ako već ne možete da ne ispiračete svoje doživljaje, onda bar počnite tako što ćete prvo svoje sagovornike pitati kako su oni proveli letnji raspust i gde su išli na odmor. Zatim pažljivo saslušajte njihove odgovore da bi i oni vas tako slušali kada budete pričali.

BUDITE ORIGINALNI-Znam da je to pomalo teško u tim godinama i da se uglavnom vodite time da birate stvari koje bira većina da ne biste ostali sami i da biste bili prihvaćeni u društvu. Koliko se sećam, na početku školske godine treba da se opredelite da li ćete biti član neke sekcije. Samo zato što sve tvoje drugarice žele da idu na novinarstvo, ne znači da to moraš i ti. Izaberi ono što se tebi sviđa. A to je ujedno i prilika da upoznaš neke nove ljude.

LEŽERNO SA ODEĆOM-Odeća nije jedini način da vas drugi primete. Posebno ne kada je škola u pitanju jer je to ipak mesto koje zahteva pristojno oblačenje. Čak i ako imate tolerantne profesore, koji vas neće opomenuti svaki put kada dođete u školu u malo kraćoj suknji ili nekoj drugoj neprikladnoj odeći, treba i sami da znate da to nije u redu. Takve kombinacije ostavite za izlaske, a u školi vaše modno umeće pokažite u nekim drugim odevnim kombinacijama.

BEZ PREVIŠE ŠMINKE-Zvučaće vam kao kliše, ali mladost je sama po sebi lepa i to mnogo. Bar sada, na početku školske godine kada ste svi još preplanuli, nema potrebe za dodatnom šminkom. Ako već ne možete da odolite, stavite maskatu i sjaj i to je sasvim dovoljno za školu. Ajlajner, puder i ostale stvari ostavite za večernje izlaske. Umesto da se trudite da što bolje prekrijete nedostatke na svom licu debelim slojevima pudera, pokušajte da sprečite njihov nastanak, pa nećeti ni imati potrebu da stavljate puder. Redovno čistite i hidrirajte kožu lica da bi bila prirodno lepa.



NA ČASU BEZ BRBLJANJA-Školski odmori i vreme posle škole neka budu rezervisani za takve stvari, a na času se potrudite da pratite gradivo koje vam profesor izlaže. Ako već tih 45 min morate da budete u učionici, onda nemojte dozvoliti da vam to vreme uzaludno prolazi u šaputanju sa drugom iz klupe. Sigurna sam da ćete, ako budete slušali, zapamtiti bar nešto od onog što vam profesor bude predavao, a to će vam sigurno pomoći i kada budete učili.

LJUBAV IZ RAZREDA-Još jedan od razloga zbog kojih treba da se radujete povratku u školu. U vašem ili nekom drugom odeljenju ima neko ko vam se sviđa? Eto savršene motivacije za ona jutra kada alarm zvoni, a vi nikako ne možete da se odlepite od kreveta. Samo pomislite na svoju simpatiju i da ćete je/ga tog dana videti i verujem da će vam čak i rano ustajanje lakše pasti.

NE BULJI U NOVE-Vašem odeljenju se ove godine možda pridruži neki novi učenik ili učenica. Nemojte ga od prvog dana odmeravati od glave do pete i ispitivati svaki njegov postupak. Naprotiv, budite srdačni, priđite i upoznajte se sa njim i ponudite mu pomoć oko škole. Njemu/njoj će to sigurno puno značiti. Zamislite sebe na tom mestu. Nije baš prijatno, zar ne?

NE BLEFIRAJ-Ako o nekoj temi o kojoj se razgovara za vreme časa ili na odmoru ne znaš puno, pametnije je da slušaš šta drugi imaju da kažu, nego da rizikuješ da bubneš neku glupost. Zapravo, slobodno možeš i reći da nisi baš najbolje informisana o toj temi i pitati sagovornika da te malo bolje uputi. Nije sramota ne znati, sramota je kada to što ne znamo ne želimo da naučimo. A i sigurna sam da postoje teme o kojima vi puno znate, a vaši prijatelji baš i ne, pa tako jedni sa drugima možete da razmenjujete informacije.

BEZ TRAČARENJA-Ako ti se nečija odeća ili frizura ne sviđaju, zadrži to za sebe. Jako je ružno pričati o drugima kada nisu prisutni. Da li biste vi voleli da neko priča ružne stvari o vašoj odeći ili frizuri? Svako od nas je drugačiji, drugačije stvari volimo i logično je da se ne možemo svakome dopasti, ali to nije razlog da nekoga ogovaramo. A i stalnim ogovaranjima drugih rizikujete da postanete nepoželjni u društvu.



STIŠAJ GLAS-Biti najglasniji u društvu nije ni malo cool, posebno ako ste devojka. Uzdržanost i osmeh su uvek zanimljiviji od urlanja. Drugima ćeš bolje pokazati kakva si svojim ponašanjem nego brbljanjem do iznemoglosti.

Kako vam se sviđaju moji saveti? Da li ste počeli sa pripremama za školu?

facebook: Fashion, Beauty and Style


P.S. Kliknite na neki od linkova ispod. Hvala unapred. :*
http://goo.gl/rf6VbH
http://goo.gl/1R2Rtm
http://goo.gl/rNKXqk
http://goo.gl/ovkKB6
http://goo.gl/SWFtvJ

Moja koža je jako osetljiva i zbog toga mi nije uvek bilo lako da pronađem prave proizvode za njenu negu. Pre nekog vremena sam na internetu saznala za HiPP brend kozmetike i hrane za bebe. Najpre, jako mi se svideo jedan slogan na njihovom sajtu, koji glasi: "Samo ono što osetljivoj koži prija." Pomislila sam, da, deca stvarno jesu nešto najdragocenije na svetu, a onda sam istražujući njihov sajt pročitala da su njihovi proizvodi zapravo namenjeni celoj porodici. Naravno, bebe su na prvom mestu, ali ako njihova kozmetika odgovara osetljivoj koži beba, onda je logično da je i mi odrasli možemo koristiti. Poželela sam da probam njihovu kozmetiku i zahvaljujući divnim ljudima iz HiPP-a, ta želja mi se i ostvarila. Pre nekoliko dana sam dobila paket njihovih proizvoda, a u nastavku ću vam svaki od proizvoda pojedinačno i predstaviti.




HiPP Babysanft krema za negu
Krema dolazi u pakovanju od 75 ml. Možete je koristiti kako za ruke, tako i za lice. Ja sam probala i jedno i drugo, ali sam se ipak opredelila da nastavim da je koristim samo za negu lica. Razlozi za to su što se lako maže i koža je toliko brzo upije da sam i sama bila pomalo iznenađena. Nakon njenog nanošenja koža je meka i nežna na dodir. Kako imam masnu T zonu lica, u većini slučajeva do sada, ma koje kreme koristila i koliko god ih koža dobro upijala, posle nekog vremena se na mojoj koži pojavi onaj neželjeni sjaj. Sa ovom kremom to nije bio slučaj. Bukavlno mi je matirala kožu tokom celog dana.
Krema sadrži prirodno bademovo ulje iz organske proizvodnje, intenzivno neguje i pouzdano štiti kožu. Prikladna je za osetljivu kožu i kožu sklonu neurodermatitisu. Već sam vam na početku posta napisala da imam problematičnu kožu. Koža na licu mi je najproblematičnija i na svaku kremu ili neki drugi kozmetički proizvod koji nije dobrog sastava ili joj ne odgovara, moja koža reaguje crvenilom. Ova krema to crvenilo nije izazvala, niti bilo koju drugu neželjenu reakciju.
Ima jako nežan, blag i prijatan miris. Ne sadrži mirisne materije za koje se sumnja da izazivaju alergije. Bez eteričnih ulja, konzervansa, PEG emulgatora i parabena.
http://goo.gl/23HYCp




HiPP Babysanft gel za kupanje
Ovaj gel dolazi u pakovanju od 400 ml i pumpicu, koja omogućava da uvek uzmemo samo onoliko gela koliko nam je potrebno. Može se koristiti i za kosu i za telo. I u ovom slučaju sam isprobala sve varijante. Najpre sam ga iskoristila za pranje kose i odlično se pokazao. Kosa mi je bila svilenkasta na dodir nakon pranja i divno je mirisala. Takođe sam ga koristila i za kupanje, pranje ruku, pa čak i za umivanje lica i u svim situacijama je jako prijao koži. Nakon tog perioda testiranja sam se odlučila da ga koristim samo za kupanje. Ali, ako se desi da mi zafali šampon za kosu, sapun ili gel za čišćenje lica, znam gde ću pronaći rešenje.
Ne sadrži mineralna ulja, paraben, mirisne materije ni PEG emulgator. Bez boja i konzervansa. Sadrži prirodni ekstrakt badema iz organske proizvodnje. Namenjen je veoma osetljivoj koži.
http://goo.gl/6cqsMF

Ako ste čitali moje ranije postove, onda znate da obožavam Instagram i We Heart It. To su moja dva nepresušna izvora inspiracije. Fotografije koje na ovim sajtovima svakodevno lajkujem su uglavnom vezane za modu i slične stvari koje mi, žene, volimo. U nastavku možete videti nekoliko kolaž fotografija koje sam poslednje lajkovala na We Heart It-u.